「食べ方」のテクニック


この春夏で-3kgで美容体重を達成!
祝!ついでにダイエットに関しての質問が
たくさんきているのでまとめてお答え。



基本夜型生活のひとは
いかに「食べ方」を工夫するかが体型維持のコツ。
大切なのは「血糖値とインスリンのコントロール」です。

まず、太らないために朝食をちゃんととる。
朝食を抜くと血糖値がさがったままになって
次に食べたときに反動で跳ね上がってしまうの。

血糖値あがる→インスリンが大量に分泌→
糖を細胞にたっぷり送る→がっつり太る。

つまり血糖値をつねに一定に保つことが大切なのです。



もうひとつは
インスリンの働きを抑えるためにゆっくり食べること。
これによって血糖値もゆるやかに上昇するので
インスリンもゆったり活動する。

血糖値とインスリン、
この2つと仲良くしていくことが大切です。
もちろん摂取カロリー計算や運動も楽しく取り入れてね。
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だからといって朝から菓子パン2個!とか
食べないよーに!笑。にほんブログ村
↓サプリも上手く活用しておいしく食べましょ。




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夏は必須!

  
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いまこっち2本目。
甘くなくて飲みやすい。


久しぶりにバナー変更。
このトライアルのコスパは
なかなかないよ!

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